Entrainement du jeudi 21/03
Echau 12/6/3 r3' RAC
Chargement de la vue.
Week-end du 24/03
Stage de prépa à Malaucène pour les traileurs et routards
Entrainement du mardi 26/03
VMA longue Echau 8 x 3' r2' RAC Pour le retour de stage : footing
Entrainement du jeudi 28/03
Fartlek, chaussures de trail : 4x 1/2/3 r30/1/1'30 ou Footing long 1h30
Orga CJR
Parc Jean Giono 600 Chem. de Val Sec, Les Pennes Mirabeau, FranceAppel à bénévoles pour la réussite de notre course phare ! Merci à tous <3
Challenge Jean Roure Edition 2024
Parc Jean Giono 600 Chem. de Val Sec, Les Pennes Mirabeau, FranceNotre édition 2024 est lancée et aura lieu le 31 mars au Parc Jean Giono. 5 Courses qui vont parcourir nos collines avec des points de vue époustouflant sur Marseille ! Cette année nous allongeons le Trail de 21 à non loin de 25 km sur un peu plus de 600D+. Mais nous avons […]
Entrainement du mardi 02/04
SEMAINE d'ASSIMILATION / AFFUTAGE Echau Footing long (dont 30' actif sur terrain roulant pour les championnats) RAC OU Echau 8x2' r1'30
Entrainement du jeudi 04/04
Entretien Echau 2x8' prépa Championnats r3' Puis 20x15''-15'' RAC
Sortie nature
Sortie nature ou veille de course
Jour de course !
Championnats de France de Trail ! Go APM... Pour la France !
Entrainement du mardi 09/04
SEMAINE AFFUTAGE ou REGENERATION Trail Drome : footing et étirements Groupe marathon : footing + 6 x 30-30 à la sensation Ni l'un, ni l'autre : footing + 2 x (6 x 30-30) à VMA RAC
Entrainement du jeudi 11/04
Echau 3x (6'-3'-1') r3 allure progressive Ou footing long et qques lignes droites (groupe marathon ou recup nécessaire) RAC
