Jour de course !
Championnat de France de cross ! Finale à Albi Pour la France... go APM !
Championnat de France de cross ! Finale à Albi Pour la France... go APM !
MIX ALLURES Echau 8' tempo r2' + 20x (40-40) RAC
Travail d'allures aux Barnouins Echau 2 x 20' allure course r5' RAC
10 kms ou semi de prépa sur la piste cyclable de Fuveau - La barque Venez soutenir nos marathoniens et vous tester sur la distance ! Départ "courses" à 9h00, pensez à arriver plus tôt pour l'échau. Gratuit, ouvert à tous, sous sa propre responsabilité et avec son propre chrono. Ravito en eau aux kms […]
Si stage le week-end ou fatigue du Run Amical: Footing long 45' puis quelques lignes droites Ou Rappel VMA Echau 5x1'-1 + 5x1'-40'' + 5x1'-20'' (R1' entre les blocs de 5) RAC
Echau 12/6/3 r3' RAC
Stage de prépa à Malaucène pour les traileurs et routards
VMA longue Echau 8 x 3' r2' RAC Pour le retour de stage : footing
Fartlek, chaussures de trail : 4x 1/2/3 r30/1/1'30 ou Footing long 1h30
Appel à bénévoles pour la réussite de notre course phare ! Merci à tous <3
Notre édition 2024 est lancée et aura lieu le 31 mars au Parc Jean Giono. 5 Courses qui vont parcourir nos collines avec des points de vue époustouflant sur Marseille ! Cette année nous allongeons le Trail de 21 à non loin de 25 km sur un peu plus de 600D+. Mais nous avons […]
SEMAINE d'ASSIMILATION / AFFUTAGE Echau Footing long (dont 30' actif sur terrain roulant pour les championnats) RAC OU Echau 8x2' r1'30