Comme à Marseille : marathon relais en équipe de 6 ! Entre 5 et 10 kms chacun. Composez vite votre équipe féminine, masculine ou mixte (3 filles et 3 garçons) […]

Rappel VMA Echau 15 x 1'10 r1' RAC

Tempo ! Echau 3 x (12' seuil + 3' plus vite) r3' RAC

...ou veille de course France de cross

Championnat de France de cross ! Finale à Albi Pour la France... go APM !

MIX ALLURES Echau 8' tempo r2' + 20x (40-40) RAC  

Travail d'allures aux Barnouins Echau 2 x 20' allure course r5' RAC  

10 kms ou semi de prépa sur la piste cyclable de Fuveau - La barque Venez soutenir nos marathoniens et vous tester sur la distance ! Départ "courses" à 9h00, […]

Si stage le week-end ou fatigue du Run Amical: Footing long 45' puis quelques lignes droites   Ou Rappel VMA Echau 5x1'-1 + 5x1'-40'' + 5x1'-20'' (R1' entre les blocs […]

Echau 12/6/3 r3' RAC

Stage de prépa à Malaucène pour les traileurs et routards