Jour de course !
Championnats de France de Trail ! Go APM... Pour la France !
Championnats de France de Trail ! Go APM... Pour la France !
SEMAINE AFFUTAGE ou REGENERATION Trail Drome : footing et étirements Groupe marathon : footing + 6 x 30-30 à la sensation Ni l'un, ni l'autre : footing + 2 x (6 x 30-30) à VMA RAC
Echau 3x (6'-3'-1') r3 allure progressive Ou footing long et qques lignes droites (groupe marathon ou recup nécessaire) RAC
MARATHON d'ANNECY (semi et 10) Championnat de France de 10 kms Go APM !!!
Entretien VMA Echau + éducatifs 10 x 3' allure 10 kms r2' RAC Marathon ou championnat : éventuellement footing cool et étirements
Echau 5x5' en côte r' en descente OU Séance piste: Educatifs long 5x250m r2' 2x500m r3' 1x1000m
A calibrer selon l'objectif visé !
FULL MOON TRAIL ou Courses de la Tarasque (5 et 10 kms FFA de Tarascon, club ami) Go APM, gooo !
VMA Echau + éducatifs (5 x 1-1) r1 (5 x 1' - 40'') r1' (5 x 1' - 20'') r1' RAC
SEUIL à cité haute Echau + éducatifs en côte 4 x 8' circuit montée, plat, descente, plat au seuil r2' + 8' retour stade au seuil RAC
Selon objectif visé, sortie longue nature incluant fartlek (variations d'allures et de terrain)