Sortie nature

A calibrer selon l'objectif visé !

Jour de course !

FULL MOON TRAIL ou Courses de la Tarasque (5 et 10 kms FFA de Tarascon, club ami) Go APM, gooo !

Entrainement du jeudi 25/04

SEUIL à cité haute Echau + éducatifs en côte 4 x 8' circuit montée, plat, descente, plat au seuil r2' + 8' retour stade au seuil RAC  

Fartlek nature

Selon objectif visé, sortie longue nature incluant fartlek (variations d'allures et de terrain)

Entrainement du jeudi 02/05

PLIO Footing cool 20' + 10' actif Educatifs soignés 5 x 30 foulées bondissantes 5 x 10 fentes sautées 5 x 10 grenouilles 5 x 10 + 10 sauts cloche pied 5 x 1' chaise + 10 squats sautés RAC  

Fartlek nature

Selon objectif visé, sortie longue nature incluant fartlek (variations d'allures)

APM

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