Orga CJR

Parc Jean Giono 600 Chem. de Val Sec, Les Pennes Mirabeau, France

Appel à bénévoles pour la réussite de notre course phare ! Merci à tous <3

Challenge Jean Roure Edition 2024

Parc Jean Giono 600 Chem. de Val Sec, Les Pennes Mirabeau, France

  Notre édition 2024 est lancée et aura lieu le 31 mars au Parc Jean Giono. 5 Courses qui vont parcourir nos collines avec des points de vue époustouflant sur Marseille ! Cette année nous allongeons le Trail de 21 à non loin de 25 km sur un peu plus de 600D+. Mais nous avons […]

Entrainement du mardi 02/04

SEMAINE d'ASSIMILATION / AFFUTAGE Echau Footing long (dont 30' actif sur terrain roulant pour les championnats) RAC

Entrainement du mardi 09/04

SEMAINE AFFUTAGE ou REGENERATION Trail Drome : footing et étirements Groupe marathon : footing + 6 x 30-30 à la sensation Ni l'un, ni l'autre : footing + 2 x (6 x 30-30) à VMA RAC

Entrainement du jeudi 11/04

Echau 3x (6'-3'-1') r3 allure progressive Ou footing long et qques lignes droites (groupe marathon ou recup nécessaire) RAC      

JOUR DE COURSE !

MARATHON d'ANNECY (semi et 10) Championnat de France de 10 kms Go APM !!!

Entrainement du mardi 16/04

Entretien VMA Echau + éducatifs 10 x 3' allure 10 kms r2' RAC Marathon ou championnat : éventuellement footing cool et étirements

APM

GRATUIT
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