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Marche nordique aux Pennes-Mirabeau : sport, santé et bonne humeur

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Appeler le 06 38 75 93 70

Marche nordique 

Une activité complète, en pleine nature

Accessible, douce mais efficace, la marche nordique mobilise l’ensemble du corps. Elle est idéale pour améliorer sa condition physique, entretenir sa santé ou simplement se faire plaisir en extérieur.

Les sorties du samedi rayonnent autour du club : Vitrolles et les Collets Rouges, Bouc-Bel-Air, la Côte Bleue (Le Rove, Niolon, Carro), le massif de l’Étoile et Pichauris ou Rognac et Roquefavour.

Les bienfaits de la marche nordique

  • Renforcement musculaire complet (haut et bas du corps)
  • Amélioration de l’endurance, du souffle et de la posture
  • Activité adaptée à tous les âges et à toutes les conditions physiques
  • Idéal pour reprendre le sport ou rester actif sans se blesser

Planning des sorties encadrées et groupes

Date de rentrée : 08/09

Départ des séances : Complexe sportif Jean Roure ou lieux communiqués selon la sortie (colline, forêt, parcours urbain).

Voir les tarifs 2026/2027
Programme T1 2026/2027

Mardi

09h00 - 11h30
  • Divers ateliers dans chaque groupe en fonction des progrès à faire.
  • Lieu : aux Barnoins, à la voilerie ou aux collets rouges (pendant les vacances scolaires)
Contact

Samedi

09h00 - 11h30
  • Fin à 12h30 si sortie au delà de 30 à 40km.
  • Mise en pratique en détente
Contact

Groupe

ÉVOLUTIF
  • Allure modérée
  • Vitesse de 5 à 5,5km/h
  • Parcours : 8 à 10kms
  • Type : débutants, personnes en difficultés physiques(cardiaque, pulmonaire, arthrose etc...)
  • Animateurs : Covelli Patrick et Marie Anne Philippe
Contact

Groupe

TONIQUE
  • Allure soutenue
  • Vitesse de 5,5 à 6km/h
  • Parcours : 9 à 11 kms
  • Type : Personnes confirmées et souhaitant évoluer avec une allure conforme à leur condition physique
  • Animateurs : Usai Agnès et Galland Dominique
Contact

Groupe

Dynamique
  • Allure rapide en continu
  • Vitesse de 6,5 à 7,5km/h
  • Parcours : 10 à 12 kms
  • Type : Personnes confirmées et physiquement armées
  • Animateurs : Marie Pierre Ruelle et Gilbert Sibois
Contact

Infos

Encadrement & matériel

  • Séances d’initiation pour les débutants
  • Conseils sur la technique de marche, l’utilisation des bâtons, l’équipement
  • Prêt de bâtons possible pour les premières séances

Notre équipe

Rencontrez nos entraineurs

Dominique Galland, animatrice de marche nordique

Dominique galant

Animatrice marche

Agnès Usaï, animatrice de marche nordique

Agnès Usaï

Animatrice
marche

Marie-Pierre Ruelle, entraîneure et animatrice du club

Marie Pierre Ruelle

Animatrice Marche

Icône portrait

Marie Anne Philippe

Animatrice Marche

Patrick Covelli, animateur de marche nordique

Patrick Covelli

Animateur
marche

Icône portrait

Gilbert sibois

Animateur
marche

FAQs

Questions fréquentes

Non. Les nouveaux venus sont accueillis par des séances d'initiation : technique de marche, placement des bâtons, équipement. Des bâtons peuvent être prêtés pour les premières séances.

Le mardi de 9h à 11h30, avec des ateliers techniques par groupe aux Barnouins, à la Voilerie ou aux Collets Rouges pendant les vacances scolaires. Le samedi de 9h à 11h30 (fin vers 12h30 pour les sorties de 30 à 40 km de trajet) : sortie en pleine nature, par exemple au Rove, à Niolon, aux Terres Blanches de Bouc-Bel-Air, à Pichauris ou dans le massif de l'Étoile.

Trois groupes marchent à des allures différentes : Évolutif (allure modérée, idéal pour débuter ou reprendre, y compris avec des soucis cardiaques, pulmonaires ou d'arthrose), Tonique (sollicitation de tout le corps, allure soutenue) et Dynamique (allure rapide en continu pour les marcheurs confirmés).

Pour la saison 2026-2027 : 140 € pour un nouvel adhérent, 120 € pour un ancien, avec une remise de 50 € pour les couples. La licence FSGT est incluse et un tee-shirt est offert à chaque nouvelle inscription. Le covoiturage du samedi est de 3 €.

Oui, deux séances d'essai sont gratuites. Remplissez le formulaire en bas de page ou appelez le 06 38 75 93 70.

Pour rejoindre le groupe Marche

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