Cours de Pilates aux Pennes-Mirabeau, à 3 € la séance
Pilates
Le Pilates en petit groupe, près de Plan de Campagne
Renforcer la sangle abdominale, soulager le dos, gagner en souplesse et en équilibre : le Pilates fait partie du programme gym et fitness de l’Amicale des Pennes-Mirabeau. Les séances sont encadrées par Géraldine Cassar, coach diplômée du BPJEPS Activités physiques pour tous, au 57 chemin de la Capelane, à quelques minutes de Plan de Campagne, de Vitrolles et des quartiers nord de Marseille.
Ici, pas d’abonnement de salle : vous prenez un carnet de 10 ou 20 séances à 3 € la séance, plus une cotisation annuelle de 60 €. Une formule pensée pour pratiquer régulièrement, en journée ou en fin d’après-midi, sans se ruiner.
Pour qui ?
- Débutants et personnes qui reprennent une activité
- Seniors qui veulent garder mobilité et équilibre
- Coureurs et marcheurs qui cherchent un complément
- Personnes sujettes au mal de dos, avec l'accord de leur médecin
Dos soulagé
Le repositionnement du bassin et du dos aide à atténuer les douleurs rachidiennes.
Posture
Une meilleure posture au quotidien et un meilleur équilibre.
Sangle abdominale
Un travail en profondeur des abdominaux et du centre du corps.
Mobilité
Une meilleure amplitude articulaire, séance après séance.
Respiration
Une respiration plus ample et mieux rythmée.
Sans impact
Des exercices au sol, sans chocs pour les articulations.
Créneaux gym, Pilates et fitness
Reprise des séances le 7 septembre 2026
📍 57 chemin de la Capelane, 13170 Les Pennes-Mirabeau
Pilates ou yoga ?
Pilates, yoga, gym douce : comment choisir
Le Pilates travaille d’abord le centre du corps et la posture, avec des mouvements précis et contrôlés. Le yoga met davantage l’accent sur la souplesse et la respiration. La gym douce enchaîne des exercices simples pour garder mobilité et équilibre. Au club, les séances mêlent ces approches selon le créneau : l’occasion de tester avant de choisir.
En renforçant la sangle abdominale et en repositionnant le bassin, le Pilates peut atténuer les douleurs rachidiennes. En cas de douleur ou de pathologie, demandez d'abord l'avis de votre médecin.
Oui. Les exercices se font au sol, sans impact, et s'adaptent au niveau de chacun : une bonne façon d'entretenir mobilité et équilibre.
Une à deux séances par semaine suffisent pour sentir les premiers effets sur la posture et le gainage. Le carnet permet de venir selon son emploi du temps.
FAQ
Vos questions sur le Pilates au club
3 € la séance avec un carnet de 10 ou 20 séances, plus une cotisation annuelle de 60 €.
Au 57 chemin de la Capelane, aux Pennes-Mirabeau, à environ 8 minutes de Plan de Campagne et 9 minutes de Vitrolles ou de Saint-Victoret en voiture.
Géraldine Cassar, coach diplômée du BPJEPS Activités physiques pour tous.
Oui, un certificat médical est demandé pour rejoindre le groupe gym et fitness.
Oui : appelez le 06 38 75 93 70 ou remplissez le formulaire, nous vous indiquons le créneau le plus adapté pour une première séance.
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