Gym douce et fitness aux Pennes-Mirabeau
Gymnastique
Une approche bienveillante et accessible à tous
Toutes nos séances sont conçues pour améliorer votre coordination et votre équilibre, tout en vous faisant plaisir ! Nous mettons l’accent sur la sécurité et l’adaptabilité à tous les niveaux, pour que vous puissiez vous sentir à l’aise et vous amuser. Venez découvrir le plaisir de bouger et de se sentir bien dans son corps avec nous !
Le Pilates fait partie du programme : découvrez nos cours de Pilates aux Pennes-Mirabeau, accessibles depuis Vitrolles, Marignane, Bouc-Bel-Air ou les quartiers nord de Marseille.
Des disciplines complémentaires
- Méthode Pilates : améliore la posture, tonifie en profondeur, renforce la sangle abdominale.
- Gym douce : enchaînements simples, adaptés à tous, pour maintenir mobilité et équilibre.
- Yoga / Pilates : travail de souplesse et de respiration pour relâcher tensions et stress.
Gymnastique
Gymnastique de renforcement musculaire doux
Renforcez vos muscles et améliorez votre flexibilité avec nos séances de gymnastique de renforcement musculaire doux ! Cette activité est conçue pour vous aider à développer une force musculaire équilibrée, améliorer votre posture et réduire les risques de blessures. Nos séances sont adaptées à tous les niveaux et sont conçues pour être sécuritaires et efficaces. Vous bénéficierez d’une amélioration de votre force musculaire, d’une augmentation de votre flexibilité et d’une réduction des douleurs musculaires. Venez vous sentir plus fort et plus confiant avec nous !
Renforcement musculaire, amélioration de la posture, réduction des risques de blessures
Nos séances sont conçues pour être sécuritaires et adaptées à tous les niveaux
ambiance calme et motivante pour vous aider à vous sentir plus fort et plus confiant
Lundi de 10h30 à 11h30, mardi de 10h à 11h, mercredi de 16h45 à 17h45 et vendredi de 10h30 à 11h30, au 57 chemin de la Capelane aux Pennes-Mirabeau. Les séances ont repris le 7 septembre 2026.
La séance revient à 3 € avec un carnet de 10 ou 20 séances, en plus d'une cotisation annuelle de 60 €. Cette formule souple permet de venir selon son emploi du temps.
Les séances sont encadrées par Géraldine Cassar, coach diplômée du BPJEPS Activités physiques pour tous.
Oui, un certificat médical est demandé pour rejoindre le groupe gymnastique et fitness.
Planning des cours, lieux et tarifs
Date de rentrée : 07/09
📍 Reprise des séances : 7 septembre 2026
Fitness à cardio modéré
Boostez votre énergie et votre confiance en vous avec nos séances de fitness à cardio modéré ! Cette activité dynamique et amusante est conçue pour améliorer votre endurance cardiovasculaire, renforcer vos muscles et vous aider à atteindre vos objectifs de forme physique. Nos séances sont adaptées à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou expérimenté, et sont conçues pour vous faire transpirer tout en vous amusant. Vous bénéficierez d’une amélioration de votre circulation sanguine, d’une augmentation de votre énergie et d’une réduction du stress. Venez vous challenger et vous amuser avec nous !
- Bienfaits : amélioration de la condition physique, renforcement musculaire, réduction du stress
- Sécurité : nos séances sont conçues pour être sécuritaires et adaptées à tous les niveaux
- Plaisir : musique dynamique et ambiance motivante pour vous faire transpirer tout en vous amusant !
Tarifs & adhésion
€ 3,00 /séance
- Cotisation annuelle : 60€
- Carnet de séances : 10 ou 20 séances au choix
- Formule souple pour s’adapter à votre emploi du temps et vos envies !
YOGA / PILATES
Mix de Pilates et Yoga
Découvrez le meilleur des deux mondes avec nos séances de mix de Pilates et Yoga ! Cette activité combine les bienfaits du Pilates pour renforcer vos muscles profonds et améliorer votre posture, avec les bienfaits du Yoga pour améliorer votre flexibilité et votre équilibre mental. Nos séances sont conçues pour vous aider à développer une force musculaire équilibrée, améliorer votre flexibilité et réduire le stress. Vous bénéficierez d’une amélioration de votre posture, d’une augmentation de votre flexibilité et d’une réduction du stress. Venez vous sentir plus centré et plus équilibré avec nous !
– Bienfaits : renforcement musculaire, amélioration de la posture, réduction du stress
– Sécurité : nos séances sont conçues pour être sécuritaires et adaptées à tous les niveaux
– Plaisir : ambiance calme et motivante pour vous aider à vous sentir plus centré et plus équilibré »
Notre équipe
Rencontrez nos entraineurs Gym et fitness
Géraldine cassar
BPJEPS APT
FAQs
Questions fréquentes
La gym douce s’adresse à tous, quel que soit votre état de forme physique ou d’âge, que vous sortiez d’une période de convalescence, que vous soyez sportifs accomplis, seniors ou personnes en situation de handicap… .
Vous pourrez la pratiquer en activité principale, pour prendre soin de vous, ou en complément d’une autre activité sportive, pour profiter des avantages qu’elle présente et vous décontracter, elle ne vous apportera que des bienfaits et ne connaît aucune contre-indication.
Le sport et la résistance contribuent à nous maintenir en bonne santé : le risque de développer par exemple une maladie coronarienne diminue de moitié lorsque la personne pratique une activité d’endurance quotidiennement. Le fitness à une intensité modérée permet ainsi de renforcer le système immunitaire. Avec ce renforcement du muscle cardiaque, les risques d’hypertension artérielle, de diabète de type II ou d’infarctus diminuent également.
Les bienfaits de la méthode Pilates
- Atténuation des douleurs rachidiennes grâce à un repositionnement du bassin et du dos.
- Amélioration de la posture et de l’équilibre.
- Renforcement de la sangle abdominale
- Meilleure amplitude articulaire
- Amélioration de la respiration et de son rythme….
Pour rejoindre le groupe Gymnastique et fitness
(Certificat médical de non contre-indication demandé)
(Certificat médical de non contre-indication demandé)
Inscription & contact
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L’Amicale des Pennes Mirabeau réunit plus de 350 adhérents sur toutes les disciplines de l’athlétisme (athlétisme, running, trail, marche nordique) et de la gymnastique.
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