PREPA MARATHON ET SEMI 20’ EF + 3X10’ allure semi R 2’EF + 10’ RAC 

AUTRE 20′ EF + 6X(15″/30″/45″/30″/15″) R IDENTIQUE QUE TEMPS DE COURSE

Le bloc s’enchaine avec les temps de récup prévus et à la fin de chaque bloc complet 1′ de R