Programme marathon : 20’ EF + 2×15’ allure semi R 2’ EF + 10’ EF

autre : 15’EF + séance au seuil : 3 x 6′ au seuil avec 2′ de récup.

( le groupe 1 rajoutera une exo en fin de chaque seuil. A découvrir sur place 😉 !

Le seuil de cette séance sera votre vitesse entre l’EF et l’allure VMA,
Ce style de séance habitue votre corps à un certain degré d’inconfort sur du temps plus long et vous aide a mieux recycler l’acide lactique. Vos muscles gèrent ainsi mieux l’effort, mais pas que : Ça vous aidera à progresser en vitesse, mais aussi en endurance. Et niveau mental, ça va vous forger !

• en fin de séance nous proposons de nous retrouver autour d’un verre ! Chacun.e apporte un petit quelque chose liquide ou solide.