Séance VMA ascensionnelle
20 mn échauffement en EF
2 séries de 10×30″ chaise + 45 en côtes (8 à 10%)
Récup en descente au point de départ
3mn récup active sur plat entre les séries.

L’intensité doit être élevée pour pousser votre cardio à son max.

retour au calme