• Séance au seuil 

échauffement 20 mn par groupe d’allure
éducatifs

séance piste : 6’ + 5’ + 4’+ 3’ + 2’
Récupération 2’/2’/2’/1’30/1’
Retour au calme 10’

• Séance Récup

footing + étirements pour ceux qui étaient à Gardanne