Hello la Team !
Séance allégée pour ceux qui font Gardannaise Dimanche)

20′ échauffement en endurance fondamentale avec travail sur la respiration nasale.

Travail soutenu sur les games/éducatifs

Training Renforcement musculaire avec Accélérations progressives. RESSENTI 7ou 8

la séance:  5x(20 » exo/20″ Accélération) Récup 2′ trottinant 5X (30″ exo/30″ accélération) R 2′ 5X(20″ exo/20″ accélération)

Retour au calme 10’

RDV 18h pour départ 18h15 stade Jean Roure. Frontale obligatoire