Club de trail entre Marseille et Aix-en-Provence
Trail
Courir en colline, à mi-chemin entre Marseille et Aix
Trouver un groupe qui s’entraîne vraiment pour le trail, et pas seulement sur route, n’est pas si simple. À l’Amicale des Pennes-Mirabeau, la section trail travaille ce qui fait la différence en nature : côtes, gestion de l’effort, technique de descente et sorties longues en colline, sans oublier la VMA et le renforcement, indispensables pour progresser.
Le complexe sportif Jean Roure se trouve à environ 26 minutes du centre de Marseille comme de celui d’Aix-en-Provence, et à 13 minutes des quartiers nord de Marseille. Les sorties du samedi matin se font dans les collines autour des Pennes-Mirabeau ; des stages sont organisés en Estérel, en Ardèche ou sur le Ventoux.
À découvrir aussi : le club de running pour Marseille nord, la marche nordique près de Bouc-Bel-Air et la marche nordique près de Marseille nord. Pour connaître l’histoire du club, ses labels et ses entraîneurs, lisez la présentation de l’Amicale des Pennes-Mirabeau.
Pour qui ?
- Débutants qui veulent passer de la route aux sentiers
- Traileurs confirmés qui visent le dénivelé et les formats longs
- Compétiteurs qui préparent trails courts, longs ou ultras
- À partir de 16 ans (catégorie cadets)
La méthode APM
Une préparation trail complète
Côtes et seuil
Le jeudi soir, côtes, seuil et travail en nature.
VMA maintenue
Le fractionné du mardi reste indispensable pour gagner en vitesse.
Athlé'fit
Le lundi soir, renforcement pour prévenir les blessures et mieux récupérer.
Sorties longues
Le samedi matin, sorties en colline pour travailler l’endurance.
Stages
Estérel, Ardèche, Ventoux, traversée des Alpilles : des week-ends pour progresser.
Le planning course et trail
Rentrée le 7 septembre 2026 · 2 séances d’essai offertes
📍 Complexe sportif Jean Roure, Les Pennes-Mirabeau
FAQ
Questions sur la section trail
Les séances de semaine ont lieu au complexe sportif Jean Roure ; le samedi matin, le groupe part pour des sorties longues ou du travail en colline autour des Pennes-Mirabeau. Des stages sont organisés en Estérel, en Ardèche ou sur le Ventoux.
Oui, la section trail accueille de nouveaux adhérents, débutants comme confirmés. Deux séances d'essai sont offertes pour découvrir le groupe.
Boucle gardannaise, trail de la Sainte-Victoire, Roquefor'Trail, trails du Ventoux, Maxi Race, kilomètres verticaux et championnats de France de trail, entre autres.
Sac ou ceinture avec eau et ravitaillement, téléphone, couverture de survie et trace GPX obligatoires ; frontale et couche chaude en hiver.
La même adhésion que le running : 170 € en licence loisir FFA (160 € pour un ancien adhérent), 230 € en licence compétition. Remise couple de 50 € pour la deuxième personne.
Oui : à partir de la catégorie minimes, une sortie trail est organisée un samedi matin par mois dans les collines alentour, un projet récompensé par le prix associatif de la ville des Pennes-Mirabeau.
Suivez-nous !
L’Amicale des Pennes Mirabeau réunit plus de 350 adhérents sur toutes les disciplines de l’athlétisme (athlétisme, running, trail, marche nordique) et de la gymnastique.
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