SEANCE CÔTES MUSCLEE !

20′ en EF + (séance à grande intensité)

• 1 (bloc 10′) Montée rapide 15″ enchainée 30″ chaises enchainée 15″ montée rapide

descente en R au point de départ

Récup 3mn

• 2 (bloc 10′) Saut de grenouilles 15″ enchainée 15″ fentes sautées  »  enchainée 15″ montée rapide

descente en R au point de départ

RAC 10′

• RAPPEL
• Les séances de côtes font travailler beaucoup de choses : la force musculaire, la vitesse, le placement et le cardio.