Programme AVEIRO : 1h10 vallonné (avec petites côtes)

AUTRE : 20’EF + Renforcement musculaire SPECIAL TRAIL (séance au stade)

• RAPPEL
• en trail la dimension musculaire est primordiale
• Plus il y a de dénivelé et plus la distance est longue, plus c’est important
• le gainage et la préparation spécifique sont à faire régulièrement pour être plus fort.